Cursus in het kort:

• Vergroten van fysieke en mentale kracht
• Ontwikkelen van een sterke houding, ademhaling, uitstraling en stemgebruik
• Invloed van waarden en normen op je eigen denkbeelden
• Ontdekken van de onschatbare waarde van het ‘wortelen’ in de grond
• Het verschil tussen grensoverschrijdend gedrag en een fysieke aanval
• Over vuistregels m.b.t. veilig fietsen, wandelen en autorijden
• Leren aanvoelen en aangeven van persoonlijke grenzen
• Ontwikkelen en gebruik maken van je intuïtie
• Verschillende vormen van grensoverschrijdend gedrag door bekenden herkennen en voorkomen
• Over mythen en feiten rondom seksueel geweld
• Diverse effectieve en realistische technieken tegen een fysieke aanval
• Oefenen van verschillende bevrijdingstechnieken tegen een aanval, zonder en met een wapen
• Stem als wapen leren gebruiken en uitleven op stootkussens

In geval van bedreiging het beter is om “Brand!” te schreeuwen dan “Help!”

Mensen komen eerder af op een denkbeeldige brand dan op iemand, die om hulp roept.

Een zelfverzekerde houding de kans om geïntimideerd of bedreigt te worden heel erg verkleint.

Loop met je schouders recht, maak je groot en kijk naar voren, niet omlaag. Deze houding laat anderen zien dat jij je niet zomaar kwetsbaar opstelt en meer zelfvertrouwen uitstraalt.

Het veiliger is een handtas aan de kant van de stoep te dragen en niet aan de kant van de straat?

Tassenrovers komen vaak op scooters langsgereden en proberen al rijdende je tas van je arm te trekken.

Dat ieder mens hele kwetsbare plekken heeft?

Dat zijn de ogen, de keel en de knieën.

Verlichting op je fiets jou ook beschermt tegen aanvallers?

Met goede verlichting en een lichte jas aan ben je zichtbaar. Mensen om je heen merken eerder als je plotseling van de straat verdwijnt. Denk er ook aan in het donker niet alleen te fietsen, maar altijd tenminste met z’n tweeën te fietsen. Desnoods sluit jij je bij een groepje fietsers aan die je niet kent.

Je stem het beste wapen is dat je hebt?

Uit statistieken van aangiftes m.b.t. een fysieke dreiging (door bekenden en onbekenden) bleek schreeuwen in driekwart van de gevallen voldoende te zijn om de aanvaller af te schrikken.

Het verstandig is om je voornaam niet op je voordeur te zetten?

Daders lopen wel eens de huizen af om te kijken, waar alleenstaande vrouwen wonen. Dus gebruik alleen je voorletter.

Je er een gewoonte van kunt maken om vóór het instappen in je auto op de achterbank te kijken?

Het klinkt misschien maf, maar het is al gebeurd dat daders de auto openbreken en zich op de achterbank gaan verschuilen; met name in parkeergarages. Dus eerst kijken, dan instappen.

Jij jezelf nog kunt bevrijden als iemand op je zit, ook al is het een man met een forse postuur?

Dat kan door middel van een truc, die je ook tijdens een cursus leert. In principe kun je dan elke man van je afgooien, ook al weegt hij 120 kilo.

Iedere vrouw en ieder meisje weerbaar kan worden, ongeacht leeftijd, conditie en/of ervaringen?

Tijdens een cursus weerbaarheid/zelfverdediging leer je met verschillende fysieke technieken en door rollenspelen hoe je je weerbaarder kunt maken. Je zult er versteld van staan, hoeveel mogelijkheden er zijn.